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Exercício Físico e a relação com a qualidade do seu sono

Exercício Físico
Imagem: Divulgação
Exercício Físico

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A hipótese termorreguladora apoia-se na evidência de que o inicio do sono é disparado pela temperatura corporal que ocorre no inicio da noite. Alguns estudos descrevem a função crucial do hipotálamo na regulação temperatura corporal e na indução do sono.

A teoria restauradora ou compensatória produz que a condição para atividade anabólica durante o sono é favorecida após alta atividade catabólica durante a vigília. Dessa forma, o exercício físico poderia facilitar o sono por reduzir as reservas energéticas corporais, o que aumentaria a necessidade de sono, principalmente do sono de ondas lentas.

Rafael Alboccino
Digital Influencer e Estudante de Educação Física

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